En hiver, les rhumes et la congestion nasale sont plus fréquents, et l’air sec causé par le chauffage aggrave la situation. Pour les personnes atteintes d’apnée du sommeil, cette saison peut rendre les nuits encore plus difficiles. Pourquoi les symptômes s’aggravent-ils en hiver et comment y remédier ?
Hiver et apnée du sommeil : un mélange difficile
Air froid et irritation
L’air froid et sec irrite les muqueuses et favorise la congestion, rendant la respiration nasale plus compliquée.
Rhumes fréquents
La transmission des virus respiratoires augmente en hiver. Même un simple rhume peut accentuer l’apnée obstructive du sommeil, multipliant les épisodes d’arrêt respiratoire.
Rhume et apnée : effets combinés
- Respiration buccale → plus de ronflements et apnées.
- Inflammation → rétrécissement des voies aériennes.
- Réveils nocturnes → fatigue accrue le jour.
L’air sec du chauffage
L’air intérieur asséché par le chauffage cause sécheresse et inconfort. Pour les utilisateurs de CPAP, un humidificateur mal réglé peut réduire l’efficacité du traitement.
Conseils pratiques
- Prévenir les rhumes : lavage des mains, vaccination, hygiène de vie.
- Améliorer l’air intérieur : humidificateur (30-50 %), aération, éviter fumée.
- Adapter le CPAP : humidification adéquate, nettoyage régulier.
- Soulager la congestion : lavages salins, tête surélevée, décongestionnants au besoin (avis médical).
L’hiver accentue les symptômes de l’apnée du sommeil, mais avec de bonnes habitudes et un traitement CPAP bien ajusté, il est possible de mieux dormir malgré la saison froide.
